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太陽と呼吸

ここんところずっと、毎朝風呂に入った後に外で日差しを浴びながらテンカウント(shelfの稽古場で毎回行っているベーシック・トレーニングの一つ。背中に大きく呼吸を入れることを意識しながら、胸郭を開き、横隔膜を引き下げて息を吸い、丹田に重心を落としたままゆっくりと長く、同じ圧で1から10まで数える。)をして呼吸を整えているのですが、日に日に調子がよくなってきている気がします。

まあ何となくですが。

晴れていれば日差しが暖かでとても気持ち好いし(太陽って偉大!)少し肌寒くてもかえって心身が引き締まるので、自律神経も整うのではないかな、と。

あと今・ここに在ることだけに集中できるので、ちょっとした坐禅の時間のようになる。続けたいと思っています。* 写真はイメージ。

ファイル 1276-1.jpg

  • 2015.04.12 (日) 16:50
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  • Yasuhito YANO

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